羊頭狗肉 看板に偽りあり
このホームページに使っている私の写真は、実は、今の私ではありません。四、五年前に撮ったものですが、あまりに良く撮れていたので今回使いました。
現在は白髪も増えました。そして何より、かなりやせました。私の母は糖尿病で、９３歳で他界するまで、アマリールという、糖尿病の薬を服用していました。私も昨年、HgA1c（糖尿病の程度を表す値）が 6.7 となったので、糖尿病専門の先生の指導のもと、食事に気を付けました。その結果、体重が ８ｋｇ減り、HgA1cは 6.0 に改善しました。薬は服用していません。食事療法の大切さを実感しました。「糖尿病食事療法のための食品交換表」日本糖尿病学会編 文光堂 という本を使って自分の食べた内容を記録しました。おおざっぱでよく、さほど煩わしくもなく、ゲーム感覚で始めました。ひと月もすると、本をチェックしなくても、摂取した食事の量がだいたいわかるようになりました。今では記録もしていませんが、食べ過ぎたらわかります。
もちろん、食事だけでよい人ばかりではありません。適度な運動も必要でしょう。薬が必要な場合もあるでしょう。でも食事療法がまず最初にすることだと思います。糖尿病予備軍の方。食事に気を付けましょう。
2018年1月9日